Higiene do Sono

Vc já ouvir falar em higiene do sono?

Vamos conversar sobre isso? Uma das formas de melhorarmos nosso sono é com hábitos e atitudes do nosso dia!

- evitar bebidas estimulantes perto da hora de dormir

- ⁠ter uma roupa que é usada apenas para dormir, um pijama propriamente dito! Hehehe se vc não gosta dos modelos vendidos escolha uma roupa e use-a apenas para dormir!

- ⁠só vá para a cama quando estiver com sono e se acordar e perder o sono, levante e vá para outro lugar!

- ⁠evite ver TV ou ficar mexendo no celular, as luzes atrapalham a liberação dos hormônios do sono além de tais dispositivos não serem relaxantes, ao contrário! Que tal ler um livro?

- ⁠não tenha TV no quarto!

- ⁠tenha um ritual pré sono, pode ser fazer um chá, um leite… uma forma de avisar seu organismo que a hora de dormir está chegando!